夢(mèng)境應(yīng)該是每個(gè)人在睡眠過(guò)程中都經(jīng)歷過(guò)的一種現(xiàn)象，只是由于每個(gè)人的精神壓力不同，在夜間睡覺(jué)時(shí)，夢(mèng)的頻率也會(huì)有所不同。有些人只是偶爾做一次夢(mèng)，而有些人每晚睡前都做夢(mèng)，并且每天做夢(mèng)都會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，那么夢(mèng)多是什么原因造成的？
一.理由。
1.心情不佳。
許多人因?yàn)槟撤N精神障礙性疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁等，導(dǎo)致晚上睡多夢(mèng)，自己也不知道是怎么回事。事實(shí)上，這些疾病往往會(huì)導(dǎo)致人們的情緒狀態(tài)不佳，進(jìn)而導(dǎo)致夜間睡眠多夢(mèng)。
2.睡眠知識(shí)缺乏。
許多人不知道睡眠周期的變化，不知道做夢(mèng)是怎么回事，自然很難理解晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事。尤其是有些人還受到舊的傳統(tǒng)觀念的影響.封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋，使人對(duì)夢(mèng)境充滿恐懼，以訛傳訛，使許多人盲目地陷入夢(mèng)境。
3.過(guò)于關(guān)注健康。
有的人性格敏感.多疑，容易過(guò)度關(guān)注身心健康，對(duì)各種夢(mèng)境也特別關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，產(chǎn)生晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的錯(cuò)覺(jué)。而且她們常常很難解釋晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)健康的擔(dān)憂和對(duì)失眠多夢(mèng)的恐懼，形成惡性循環(huán)。
4.個(gè)體差異不同。
對(duì)于夢(mèng)境，不同的人有不同的感受，即使是同一個(gè)人，在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，夢(mèng)感的程度也不一樣。所以，有些人不理解晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事，應(yīng)該從自己找原因，或者請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙分析。
二、調(diào)理。
1.生活規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。睡覺(jué)前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致興奮而影響睡眠質(zhì)量。洗頭時(shí)間應(yīng)該在睡醒后半小時(shí)后進(jìn)行，這樣才能恢復(fù)精力。
2.要放松心情，不要過(guò)度關(guān)注做夢(mèng)，睡前半小時(shí)至1小時(shí)之間，不能思考問(wèn)題或讀書等問(wèn)題，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
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