焦慮和抑郁不會變成精神分裂癥。焦慮、抑郁和精神分裂癥是不同的疾病。
一、焦慮。
人們日常提到的焦慮一般是指廣泛性焦慮障礙，也稱為慢性焦慮，多表現為過度緊張、不安，常伴有心悸、胸悶、出汗等自主神經功能障礙癥狀，嚴重者可出現身體顫抖、四肢震顫等癥狀。
二、抑郁。
抑郁癥是比較常見的心境障礙之一，其核心癥狀簡稱三低，即情緒低落、缺乏興趣或缺乏快精力減退。嚴重抑郁癥患者往往在抑郁的基礎上伴隨著認知癥狀，主要體現在無端自責、自責、夸大自己的缺點、縮小自己的優點，而這種自責往往不合邏輯、不切實際；也可能伴有身體癥狀，如頭痛、頭暈、胸悶、心悸、氣短、惡心、嘔吐、四肢麻木等。大多數人同時焦慮，嚴重時會自傷自殺。
焦慮抑郁癥每次發作，只要積極治療，基本可以緩解，不會對社會功能造成損害，但病程容易重復。
三、精神分裂癥。
精神分裂癥是一組重性精神障礙，發病隱匿，常有認知、情緒、意志、行為等異常表現，病程延長，呈慢性衰退，預后一般較差，社會功能常嚴重受損。
如何緩解焦慮和抑郁？
瑜伽：以前我怕瑜伽避之不及，現在我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒。與其他不同，它將頭腦和身體視為一個整體。
二、減緩呼吸：無需深呼吸。呼吸輕柔。吸氣5秒，呼氣5秒。很難堅持下去。事實上，過多的焦慮與我們呼吸過快有關。
三、冥想：無需吟誦經文。坐下來，花5分鐘試著想讓你平靜的事情，可以是停泊在閃閃發光的海面上的船，愛人的臉。或者只專注于你的呼吸。
4.接受:緊張來自對立，放松來自放手。
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