腰間盤突出是一種比較嚴重的骨科疾病，如果出現腰間盤突出，就會對身體造成很大影響，可能坐不直、站不直，甚至坐不直，甚至坐不起來，所以要提前預防腰椎突出。以下一起來了解一下吧！
預防腰間盤突出。
1.戒煙。
吸煙會引起腰痛，這與煙草中的一些成分有關，會引起血管收縮、血管壁缺血缺氧，椎間盤營養缺乏，使腰椎退行改變加快。另外，吸煙會導致劇烈的咳嗽，加快腰椎的退行化。
2.加強身體鍛煉。
對久坐的人來說，身體鍛煉非常重要，應該保持每周一定的鍛煉時間，選擇自己喜歡的運動項目，持之以恒，有助于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤退變，從而預防腰突癥的發生。中老年人可以進行一些比較溫和的運動，不能進行激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、太極拳等。
3.保持正確的勞動姿勢。
不管是站著干活的人，還是坐著工作的人，都會發生腰椎間盤突出，所以要注意保持正確的工作姿勢，除了能緩解腰部肌肉的勞損外，還能提高工作效率。站著工作人員站立時要注意髖部.膝關節微曲，以15度左右為宜，自然收腹，臀部肌肉向內收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。坐姿工作人員要調整好坐位高度，雙膝能自由屈伸，上腰椎緊貼靠背椅，保持脊柱的伸直。坐椅坐板不能太窄，應能托住兩條腿。此外，平時要注意保護腰部，還要注意保暖。
引起腰椎間盤突出的原因。
1.外力的作用：一些病人有急性損傷，比如腰扭傷，雖然這不會直接導致腰椎間盤突出。但如果腰背肌失去保護，就很容易導致椎間盤突出。長時間重復外力所造成的輕微損傷，日積月累作用于腰椎間盤，加重退變程度。
2.腰椎間盤的退行性變化：這種情況是引起腰椎間盤突出的原因之一，髓核的退變主要表現為水分含量的下降，而且還會由于失水而導致推節失穩.松脫等小范圍病理變化；纖維環的退變主要表現為堅韌度的下降，纖維環各部位所受壓力的差異。而且常常存在扭轉，易加速椎間盤的退化。
3.椎間盤本身解剖學因素：隨著社會節律的不斷加快，腰椎間盤突出癥患者逐漸增加，缺乏循環鍛煉，康復效果不理想，常有精神過敏性脊柱炎.慢性疲勞綜合征.神經衰弱等疾病。因此，病人還不能給自己太多的壓力，這反而效果會更好。
4.遺傳因素：在家族中有腰椎間盤突出癥的報告。先天性的腰骶異常：包括腰椎骶化.骶椎腰化.半椎體畸形.小關節畸形及關節突不對稱等。以上因素可使下腰椎所受的應力發生變化，形成椎間盤內壓增高，容易發生退變和損傷。
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